孕早期食欲不振怎么办?
摘要: 妊娠早期会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者无法进食,引起各种营养素的缺乏,从而影响孕妇健康,导
为防止因早孕反应引起孕妇营养不良,要设法促进孕妇的食欲,在食物的选择、加工及烹调过程中,注意食物的色、香、味,同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物,使孕妇摄入最佳的营养素。
具体来说,要注意以下几点:
1、食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
2、选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。
可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素C有保护作用。
4、在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。
上一篇:不同类型妈咪的孕期反应 下一篇:怀孕最初三个月的兴奋与烦恼
更多有关 怀孕初期 的相关资讯:
-
无相关信息
今日推荐
奶粉中为何有异物? 奶粉
- 夏季儿童腹泻高发,伊可新益生菌粉守护肠道健康好
- 行业首款“零碳有机奶粉”!金领冠塞纳牧再次突破
- “受孕之日起不许堕胎” 美国俄克拉荷马州将通过最
- 戴森空气净化解决方案破除室内空气隐患,让婴幼儿
- 8岁儿童游戏充值一万三 游戏公司仅愿退65%
- 读懂母亲的心,伊可新26年长跑守护儿童健康
- #果味盛夏#,缤纷畅想 PUMA KIDS FRUITMATES系列童
- 27岁宝妈求职被嫌年龄大?消除就业歧视
- 伊可新发布《儿童免疫力提升行动倡议》,你对营养
- 教育部:加强近视防控宣传教育 强化中小学生五项管
- 颇具“科技范儿”的生物儿童牙膏有那么神奇吗?
- 精细育儿带动母婴产业链升级 京东母婴发布90后父母
- 发钱、放假……多省密集发布生育支持政策
- [怀孕初期] 准妈妈,孕早期你该怎么
- [怀孕初期] 孕早期8个安全贴心提示
- [怀孕初期] 孕早期致畸影响“终极排
- [怀孕初期] 孕早期,5样事情必须做!
- [怀孕初期] 怀孕第三个月
- [怀孕初期] 怀孕第二个月
- [怀孕初期] 怀孕第一个月
- [怀孕初期] 准妈妈孕期慎饮酒
- [怀孕初期] 孕妇晒太阳胎儿脑健康
- [怀孕初期] 轻松度过孕期八步法