补钙,要从怀孕前开始
正准备怀孕的你,对宝宝的未来已有了诸多想象,要聪明健康,要活泼可爱,不是人见人爱的小美女,也是会迷死人的小帅哥。为了孕育一个完美宝宝,你早早开始了孕前准备,检查身体,调整作息,规划饮食,忙得不亦乐乎的同时,有没有漏掉至关重要的一件事?那就是补钙。
你可能本来就是钙摄入不足
中国人膳食结构以素食为主,含钙量本来就低,中国人普遍钙摄入不足,再加上喝咖啡、拒晒太阳、抽烟、喝酒等“恶习”,更使缺钙现象雪上加霜。最新“全国居民营养与健康状况调查”显示,中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克,与中国营养学会推荐的800毫克相距甚远。中国人本来就是钙摄入量不足。而年青妇女一旦怀孕,对钙的需求量更是与日俱增,妊娠中晚期钙的适宜摄入量达到1000-1200毫克/天。如果不想宝宝生下来就缺钙,那你可要赶紧补钙了。
孕前要补钙
很多人以为,补钙是怀孕后的事,其实不然。首先你可能本来就是钙摄入不足,其次,储备钙质要从孕前开始。
孕后更要补钙
怀孕后,你再不补钙'你骨骼里的钙质,会大量转移到宝宝的身体里,满足胎儿骨骼的发育需要,却消耗你的骨钙'中国营养学会推荐中晚期孕妇每天钙需求量高达1000-1200毫克。整个妊娠期间,都要特别注意补钙,相关专家认为,补钙还要提早一步,最理想的补钙时机,应该从准备怀孕时开始,这样才能做到“有备无患”,如果等到怀孕后再补,说不定就是“杯水车薪”了。
事实上,怀孕前营养储备充足,对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康,都大有裨益。孕前妈妈钙量充足,小宝宝出生后,较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状,宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适'预防骨质疏松。
-
无相关信息
今日推荐
夏季儿童腹泻高发,伊可
- 夏季儿童腹泻高发,伊可新益生菌粉守护肠道健康好
- 行业首款“零碳有机奶粉”!金领冠塞纳牧再次突破
- “受孕之日起不许堕胎” 美国俄克拉荷马州将通过最
- 《奶粉中“虫”从何来? 或是保存不当惹的祸》
- 改善室内空气质量 呵护婴幼儿成长
- 戴森空气净化解决方案破除室内空气隐患,让婴幼儿
- 能用微信儿童手表版的电话手表!360儿童手表10X今
- 英美不明原因儿童肝炎病例升至272 专家提醒留意这
- #果味盛夏#,缤纷畅想 PUMA KIDS FRUITMATES系列童
- 助力疫情期间“不断奶” 达能纽迪希亚守护上海儿童
- 伊可新发布《儿童免疫力提升行动倡议》,你对营养
- 重磅!辉山奶粉签约首位代言人,迈出品牌全国化第
- 伊可新维生素AD滴剂PK北欧育儿妙招,你pick谁?
- [孕妇知识] B超能检查胎儿哪些畸形?
- [孕妇知识] “巨大儿”带来的烦恼
- [孕妇知识] 孕期B超不是做的越多越好
- [孕妇知识] B超做多了,宝宝说话迟!
- [孕妇知识] 孕期怎样合理安排B超检查
- [孕妇知识] 专家给您支招:孕期B超做
- [孕妇知识] 孕早期哪种情况要做B超
- [孕妇知识] B超对胎儿畸形的诊断作用
- [孕妇知识] 准妈妈不同孕期的B超检查
- [孕妇知识] 孕期B超检查目的是什么?