孕期体重增长曲线的规律
在孕期的10个月里,体重的增加并非按照时间顺序均等平摊。只有讲究科学遵循孕期体重“增长曲线”的规律才能保证妈妈宝宝的健康。 孕期体重曲线图低谷——不增反降的孕早期
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区间:头3个月头疼事:害喜怀孕的头12周内,头晕乏力、食欲不振,使孕妈们吃尽了苦头。但孕妈为宝宝的健康想尽法子博个好胃口,但往往事与愿违。其实,吃不下东西也不必过分强求自己进食太多,这是母体自我保护的意识使然。这时宝宝的个头从第一个月的2厘米长、3克重长到第3个月也不过才9厘米长、48克重。大部分的孕妈体重增长仅为1000~1500克,还有为数不少的孕妈们体重不增反降,而这些都在正常范围之内。
重中之重:
补充叶酸孕早期除了保证正常进食之外,不要忘记补充含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等食物。这时,医生往往也会提醒孕妈们每天服用一片铁质叶酸片。叶酸为什么如此重要?因为它能帮助神经管的发育并降低兔唇和先天心脏病的发生率。而且,还能保证孕妈不至因吃不好而出现贫血。孕早期,在保证营养齐全的前提下,体重增加幅度控制在3公斤上下就足够了。
高峰——快速增长的孕中期区间:
4~7个月头疼事:缺钙渡过了不那么“显山露水”的头3个月,就进入了最享受的孕中期(4~7个月)。这时,你骄傲的小肚子已经略微隆起,但又不至于累赘得不能自由活动。告别了孕吐,孕妈们从没有像现在这样可以无所顾及地大快朵颐,真正是人生最最美妙的时光!而且,此时也是腹中宝宝快速生长的一个阶段,无论是体重还是身长,宝宝们都在成倍的增长。因此,如果饮食不当,再加上懒惰少动,就很容易导致缺钙。缺钙不仅会影响宝宝的牙齿和骨骼生长,还让孕妈更容易抽筋和摔伤。
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