几种帮助孕妇顺利分娩的孕妇体操
摘要:担心“顺产不顺”是多数“准妈妈”不肯分娩自然分娩的原因。所以,学会一些有利自然分娩的锻炼方法,就能帮助她们打消顾虑。在此
►1.普拉提式的侧腔呼吸。
吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张,吐气时则要让肚脐向背部靠拢。
这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼,有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能,对孕妇的自然生产很有帮助。此外,对肺活量的锻炼,也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。
►2.力量型训练,如蹲举。
随着孕妇体重的不断增加,她们的膝盖会承受越来越大的压力,这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力,还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。
运动时,双手自然下垂,两脚与肩同宽,脚尖正对前方,然后吸气往下蹲,蹲到大腿与地面呈水平,吐气站立。下蹲时,应注意膝盖不能超过脚尖,鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12~15次,一周3~4次。
上一篇:孕妇产前体操 下一篇:孕妇体操帮助孕妇轻松分娩
更多有关 孕妇知识 的相关资讯:
-
无相关信息
今日推荐
夏季儿童腹泻高发,伊可
- 泰迪熊Teddy Bear :似宝宝第二层肌肤的原生守护
- “受孕之日起不许堕胎” 美国俄克拉荷马州将通过最
- 《奶粉中“虫”从何来? 或是保存不当惹的祸》
- 改善室内空气质量 呵护婴幼儿成长
- 戴森空气净化解决方案破除室内空气隐患,让婴幼儿
- 8岁儿童游戏充值一万三 游戏公司仅愿退65%
- 英美不明原因儿童肝炎病例升至272 专家提醒留意这
- 读懂母亲的心,伊可新26年长跑守护儿童健康
- #果味盛夏#,缤纷畅想 PUMA KIDS FRUITMATES系列童
- 守护儿童健康预防先行,维生素AD举足轻重
- 伊可新发布《儿童免疫力提升行动倡议》,你对营养
- 教育部:加强近视防控宣传教育 强化中小学生五项管
- 伊可新维生素AD滴剂PK北欧育儿妙招,你pick谁?
- [孕妇知识] B超能检查胎儿哪些畸形?
- [孕妇知识] “巨大儿”带来的烦恼
- [孕妇知识] 孕期B超不是做的越多越好
- [孕妇知识] B超做多了,宝宝说话迟!
- [孕妇知识] 孕期怎样合理安排B超检查
- [孕妇知识] 专家给您支招:孕期B超做
- [孕妇知识] 孕早期哪种情况要做B超
- [孕妇知识] B超对胎儿畸形的诊断作用
- [孕妇知识] 准妈妈不同孕期的B超检查
- [孕妇知识] 孕期B超检查目的是什么?