六个体式 乳房结实又丰满
摘要: 运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后,发现胸部变小,甚至下垂的现象。北京中体倍力健身教练陈超琪表示,运动后做一些恰当
运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后,发现胸部变小,甚至下垂的现象。北京中体倍力健身教练陈超琪表示,运动后做一些恰当有效的动作,可以增加乳房的韧性和弹性,使乳房变得结实、饱满。
跪式胸部伸展
1.双膝跪在垫子上,双手放在身体后侧的地面上,挺起胸部时头向后抬起。
2.保持静止姿势15秒-25秒,慢慢将身体向上回到原位。
胸部伸展运动
1.左手扶着墙壁,手臂与肩平行,保持上身直立,抬头挺胸,右腿迈出一步,身体向右侧扭转。
2.保持静止姿势15秒-25秒,还原到起始位置,换另一侧。
跪式支椅俯卧撑
1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子,双手扶在椅面上,做俯卧撑动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,注意胸部落在椅子边缘上,再用力撑起。
上一篇:女性不可缺少的10种食物 下一篇:女性冬季自我保养、修复的28天
更多有关 生活小常识 的相关资讯:
-
无相关信息
今日推荐
“受孕之日起不许堕胎”
- “受孕之日起不许堕胎” 美国俄克拉荷马州将通过最
- 改善室内空气质量 呵护婴幼儿成长
- 8岁儿童游戏充值一万三 游戏公司仅愿退65%
- 能用微信儿童手表版的电话手表!360儿童手表10X今
- 读懂母亲的心,伊可新26年长跑守护儿童健康
- 助力疫情期间“不断奶” 达能纽迪希亚守护上海儿童
- 守护儿童健康预防先行,维生素AD举足轻重
- 易被忽略的边缘型维生素A缺乏,对儿童健康的影响不
- 重磅!辉山奶粉签约首位代言人,迈出品牌全国化第
- 国家卫健委:母婴安全行动提升计划全面启动
- 儿童成本轮疫情高感染群体,维生素AD同补为何再次
- 精细育儿带动母婴产业链升级 京东母婴发布90后父母
- 新冠疫情导致师资不足 英国部分城市中小学鼓励家长
- [生活小常识] 女性裸睡的四大好处
- [生活小常识] 夫妻爱情消退的8个信号
- [生活小常识] 女性不可缺少的10种食物
- [生活小常识] 六个体式 乳房结实又丰满
- [生活小常识] 女性冬季自我保养、修复
- [生活小常识] 婚后永不出轨的七年计划
- [生活小常识] 揭穿已婚女人十大美丽谎
- [生活小常识] 夫妻生活9条枕边禁语!
- [生活小常识] 老婆们必须知道的一些常
- [生活小常识] 日常蔬菜10个致命的错误